Eine Möglichkeit, ein entspannendes Bad zu nehmen

Ein entspannendes Bad kann eine tolle Möglichkeit sein, sich am Ende eines langen Tages zu entspannen und zu erholen. Ein heißes Bad reduziert nachweislich Stress, verbessert die Durchblutung und löst Muskelverspannungen. Es kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen und Ihre geistige Gesundheit und Stimmung zu verbessern. Warum gönnen Sie sich also nicht ein warmes, entspannendes und wohltuendes Bad? Durch die Zugabe von Aromaölen, Kerzen oder Duftseifen können Sie eine Atmosphäre schaffen, die Ihnen hilft, sich wirklich zu entspannen und abdriften zu lassen.

Welche Aromaöle sollten Sie zum Baden verwenden?

Es lohnt sich, die Wirkung einzelner beim Baden verwendeter Öle zu kennen.

• Lavendelöl hat eine beruhigende, entspannende und wohltuende Wirkung auf den Körper. Es wirkt außerdem antiseptisch und hat antibakterielle Eigenschaften, die die Wundheilung beschleunigen.
• Bergamottenöl hilft bei der Verdauung und reinigt die Haut. Außerdem reduziert es Entzündungen in den Blutgefäßen und hat eine kühlende Wirkung in kalten Nächten.
• Wacholderöl hilft bei Gelenken, Muskeln, der Gesundheit der Drüsen, der Harnwege, der Nierenfunktion und bei Hauterkrankungen wie Akne und Psoriasis
• Eukalyptusöl kann helfen, Müdigkeit zu lindern und Infektionen zu bekämpfen, indem es die Zellen dazu anregt, Abfallprodukte schneller auszuscheiden.

Ein entspannendes Bad in Ruhe und Frieden

Nach einem anstrengenden Arbeitstag kann ein Bad eine tolle Möglichkeit sein, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

• Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie nicht unterbrochen werden, damit Sie sich auf Ihre Entspannung konzentrieren können.
• Schaffen Sie eine Atmosphäre der Entspannung, z. B. indem Sie Kerzen anzünden, ruhige Musik spielen oder ein paar Tropfen ätherische Öle ins Wasser geben.
• Füllen Sie die Badewanne mit warmem, aber nicht heißem Wasser, da eine zu hohe Temperatur schädlich für die Haut sein kann. Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl oder Badesalz hinzu, um Ihre Muskeln zu entspannen.
• Tauchen Sie ein in die Badewanne und konzentrieren Sie sich auf die Entspannung. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, jeglichen Stress und jede Anspannung aus Ihrem Geist loszulassen.
• Steigen Sie nach etwa 20–30 Minuten aus der Badewanne und trocknen Sie Ihren Körper sanft mit einem Handtuch ab. Reiben Sie Ihre Haut nicht zu stark, da dies zu Reizungen führen kann.

Welche Musik sollte man bei einem entspannenden Bad hören?

Musik ist eines der beliebtesten Entspannungsmittel, die wir haben, und das schon seit Jahrhunderten. Es kann bei Meditations- und Achtsamkeitsübungen oder als Hintergrundgeräusch beim Schlafen verwendet werden.

Es gibt viele Arten von Musik, die Sie verwenden können, wenn Sie sich in der Badewanne entspannt fühlen – einige Melodien können aufmunternd sein, andere eignen sich gut als Hintergrundgeräusch und wieder andere können Ihnen beim Entspannen oder Meditieren helfen.

Die Wahl der richtigen Musik für ein entspannendes Bad hängt weitgehend von den individuellen Musikvorlieben ab, generell lohnt es sich jedoch, ruhige und entspannende Klänge zu wählen. Die Klänge eines Klaviers, einer Gitarre oder einer Geige ohne Gesang können für Ohren und Geist sehr beruhigend sein. Musik mit Naturgeräuschen, z. B. dem Rauschen des Meeres, dem Rauschen von Bäumen oder Vögeln, kann einen Zustand der Entspannung und Harmonie herbeiführen. Klassische Musik kann sehr beruhigend auf den Geist wirken und einen Zustand der Entspannung hervorrufen.

 

Octavia Wagner